Aquarobic dan Aquayoga: Olahraga di Air yang Ramah Sendi

Tidak semua orang nyaman melompat atau berlari di lantai studio. Lutut yang sering nyeri, berat badan berlebih, atau usia bisa membuat olahraga terasa berat. Di sinilah olahraga di air menjadi pilihan menarik.

Kenapa berolahraga di air?

• Beban pada sendi berkurang. Daya apung air menopang sebagian berat tubuh, sehingga lutut, pinggul, dan pinggang menanggung beban lebih ringan dibanding latihan di darat.
• Otot tetap bekerja. Air memberi tahanan ke segala arah. Setiap gerakan mendorong air, sehingga otot terlatih tanpa perlu beban tambahan.
• Tubuh terasa sejuk. Air membantu tubuh tidak cepat kepanasan, walaupun Anda tetap berkeringat dan perlu minum.

Apa bedanya aquarobic dan aquayoga?

Aquarobic adalah senam aerobik di dalam air: gerakan berirama dengan musik, seperti berjalan, menendang, dan mengayun lengan. Fokusnya melatih daya tahan jantung dan kekuatan otot.

Aquayoga membawa pose dan pernapasan yoga ke dalam air. Temponya lebih pelan, fokus pada kelenturan, keseimbangan, dan relaksasi. Air membantu menopang tubuh sehingga peregangan terasa lebih ringan.

Siapa yang cocok?

• Pemula yang ingin mulai berolahraga dengan intensitas ringan.
• Peserta dengan berat badan berlebih.
• Lansia yang ingin tetap aktif dengan risiko benturan yang lebih kecil.
• Peserta dengan keluhan lutut atau pinggang ringan — dengan persetujuan dokter atau fisioterapis.

Apakah harus bisa berenang?

Umumnya tidak. Kelas di air biasanya dilakukan di bagian kolam yang cukup dangkal sehingga kaki tetap menapak. Tanyakan kedalaman kolam kepada kami jika Anda belum percaya diri di air.

Yang perlu dibawa

• Pakaian renang yang nyaman untuk bergerak.
• Handuk dan sandal.
• Air minum — tubuh tetap berkeringat walaupun di dalam air.
• Penutup kepala renang bila diwajibkan oleh pengelola kolam.

Kelas air di Sanggar Senam Danie

Sanggar Senam Danie membuka kelas Aquarobic dan Aquayoga. Lokasi dan jadwal kelas air bisa Anda tanyakan langsung lewat WhatsApp.